Vethathiri Maharishi Meditation in Tamil and English

Be Blessed by the Divine

Meditation in Tamil / English

தமிழ்	English	No. of Times	Remarks
வாழ்க வையகம் வாழ்க வளமுடன்	Be bless around the world; be blessed by the divine
குரு வாழ்க குருவே துணை	Greetings to the  Guru & may Guru lead us
இறை வணக்கப் பாடல்	Song for the Divinity
குரு வணக்கப் பாடல்	Song for the Guru
நாம் அமர்ந்துள்ள இடத்தைச் சுற்றிலும் நல்ல தெய்வீக ஆற்றலே நிரம்பின	May the divine  power purify the atmosphere around us	3
அருட்பேராற்றல் உடலிலே உயிரிலே அலை அலையாகப் பாய்வதை உணர்கிறோம்	May the divine power descends upon our body and soul	3
அருட்பேராற்றல் இரவும், பகலும், எல்லா நேரங்களிலும் எல்லா இடங்களிலும் எல்லாத் தொழில்களிலும் உறுதுணையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வழிநடத்துவதாகவும் அமையுமாக	May the divine power be helpful, protective, guiding day and night, at all times, at all places  and  all endeavors
அன்னைக்கு வணக்கம் தந்தைக்கு வணக்கம் ஆசான் அருட்தந்தை வேதாத்திரி மகரிஷி அவர்களுக்கு குரு வணக்கம்	Salutations to mother, father and Guru
தவம் : <தவத்தின் பெயர்>	We are going to start meditation
தவத்தை நிறைவு செய்ய இருக்கிறோம். சங்கல்பம்: அருட்பேராற்றல் கருணையினால் உடல்நலம், நீளாயுள் நிறை செல்வம் உயர் புகழ் மெய்ஞ்ஞானம் ஓங்கி வாழ்வோம்	We are going to conclude our meditation Auto suggestion: By the grace of Almighty we all may enjoy good health, long life, prosperity wisdom and peace	3
வாழ்க்கைத் துணையை வாழ்த்துவோம்	Blessings to the life partner		All should say by themselves -  not loudly “Be blessed by the divine”
பெற்ற மக்கட்செல்வங்களை வாழ்த்துவோம்	Blessings to the  children one by one		As above
உடன்பிறந்த சகோதர சகோதிரிகளை வாழ்த்துவோம்	Blessing to brothers and sisters		As above
நெருங்கிய உறவினர்களையும் நண்பர்களையும் வாழ்த்துவோம்	Blessings to close relatives and friends		As above
தொழில் துறையிலே தினசரிக் கடமைகளிலே நம்முடம் நெருங்கிய தொடர்புடைவர்களையும் வாழ்த்துவோம்	Blessings to those who help us in our daily routines and business endeavors		As above
இன்னல் புரிவோர் எதிரிகளாக நினைப்போர் எவரேனும் இருப்பின் அவர்கள் மனம் திருந்தி நல்வாழ்வு பெற அன்பும் கருணையோடும் வாழ்த்துவோம்	Blessings to those who think us as enemies, with love and kindness		As above
ஆசான் அருட்தந்தை அருளிய வேதாத்திரியம்  (வாழ்க வளமுடன் – அனைவரும்)	Vethathirism		All should say loudly “Be blessed by the Divine”
உலக சமுதாய சேவா சங்கம்  (வாழ்க வளமுடன் – அனைவரும்)	SKY Trust		As above
ஆழியார் அறிவுத் திருக்கோவில்  (வாழ்க வளமுடன் – அனைவரும்)	Temple of consciousness, Aliyar		As above
மகானின் மணிமண்டபம்  (வாழ்க வளமுடன் – அனைவரும்)	Memorial hall of the Guru		As above
பேங்காக் தவ மையம் (வாழ்க வளமுடன் – அனைவரும்)	Bangkok mediation centre		As above
ஸ்ரீரிராச்சா தவ மையம் (வாழ்க வளமுடன் – அனைவரும்)	Sriracha mediation centre		As above
AIT தவ மையம் (வாழ்க வளமுடன் – அனைவரும்)	AIT mediation centre		As above
இரண்டோழுக்கப் பண்பாடு: நான் எனது வாழ்நாளில் யாருடைய உடலுக்கோ மனதுக்கோ துன்பம் தரமாட்டேன் துன்பப்படும் உயிர்களுக்கு என்னால் இயன்ற உதவிகளைச் செய்வேன் (அனைவரும்)	Two fold morale: I will not hurt anybody in body or mind and help those who are in need	3	All should say loudly two fold morale
வாழ்க வையகம், வாழ்க வளமுடன்	Be blessed by the divine
உலக நல வேட்பு: உலகிலுள்ள பொறுப்புடைய ..... (அனைவரும்)	World welfare song: May the world leaders understand the dignity of self and attain self realization. May all of them unite and form powerful One world government to protect the borders of all the countries May all the people live without fear of war and perform their duties May the entire world enjoy prosperity, happiness and peace		All should sing world welfare song loudly
வாழ்க வையகம், வாழ்க வளமுடன்	Be blessed by the divine
மழை வாழ்த்து: எரி குளம் கிணறு .... (அனைவரும்)	Rainfall song: May there be adequate rain water filling to the brims of all the water bodies in the world.	3	All should sing rainfall song loudly
வாழ்க வையகம், வாழ்க வளமுடன்	Be blessed by the divine
நம் மனதினுள் அமைதி நிலவட்டும் நம்மைச் சுற்றிலும் அமைதி நிலவட்டும் உலகம் முழுவதும் அமைதி நிலவட்டும் அமைதி அமைதி அமைதி	May there be peace within us, among us and in this world. PEACE, PEACE, PEACE

எளிய முறை உடற்பயிற்சி

மனிதன் இன்பத்தையும், துன்பத்தையும் உடலால் அனுபவிக்கிறான். அப்படியானால் இந்த உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வது மிக மிக அவசியம் இல்லையா? 

தினமும் வீட்டில் சமையல் செய்கிறோம். அடுத்த நாள் மீண்டும் சமையல் செய்ய வேண்டுமானால் அந்த பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்தால்தானே மீண்டும் உபயோகிக்க முடியும். அது போலவே மனிதன் தினமும் இந்த உடலால் பலவற்றையும் அனுபவிக்கிறான். மீண்டும் அந்த உடலை நீண்ட நாட்கள் ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டுமானால் உடற்பயிற்சி அவசியமாகிறது.  

உடற்பயிற்சி என்பது பாத்திரத்தை சுத்தப்படுத்துவது போல உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. எவ்வாறெனில்,  நமது உடலுக்கும் உயிருக்கும் இடையே ஒத்த உறவு , நன்முறையில் நீடித்திருப்பதற்கு ரத்த ஓட்டம், வெப்ப ஓட்டம், காற்றோட்டம் சரியாக இருக்க வேண்டும். இதை உடற்பயிற்சி தருகிறது.

இவ்வாறான ஒரு உடற்பயிற்சி முறையை  8 வயது குழந்தை முதல் 80 வயதான பெரியவர்கள் வரை யாரும் செய்யும் வகையில் இயற்கையையொட்டி மனதோடு இணைந்த பயிற்சியாக மிக எளிமையாக வடிவமைத்துள்ளார் வேதாத்திரி மகரிஷி. இந்த உடற்பயிற்சியை அரை மணிநேரத்தில் எந்த ஒரு கருவிகளும் இல்லாமல் உடல் உறுப்புக்களை மட்டுமே வைத்து செய்யலாம்.  கடினமான ஆசனங்கள் எதுவும் இல்லாமல் முழுப்பலனையும் இந்த எளியமுறை உடற்பயிற்சியினால் அடைய முடியும் என்பது இதன் சிறப்பம்சம். 

உடலில் உள்ள உள்உறுப்புகளான குடல், சிறுநீரகம், வயிறு, நுறையீரல், இருதயம் என அனைத்துக்கும் இப்பயிற்சி உதவுகிறது. சர்க்கரை நோயாளிகள், பிரஷர் உள்ளவர்கள், இருதய நோய் உள்ளவர்கள் இப்பயிற்சியை முறையாக செய்து பெருமளவில் பயனடைந்துள்ளனர் என்பது கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமானதாகும். உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் இந்த ஓட்டங்களை சரிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். 

அருட்தந்தை  வேதாத்திரி மகரிஷி அவர்கள் எளிய முறை உடற்பயிற்சியில்

• கைப் பயிற்சி
• கால் பயிற்சி
• தசைநார், நுரையீரல் பயிற்சி
• கண் பயிற்சி
• கபாலபதி
• மகராசனம்
• அக்கு பிரஷர், மசாஜ் பயிற்சி
• உடல் தளர்த்தல்

ஆகிய பயிற்சிகள் கற்றுத்தரப்படுகின்றன.

In English: 

The system of physical exercises developed by Shri Vethathiri Maharishi after years of intense research, fulfills the need of maintaining the proper circulation of blood, heat, air, energy and bio-magnetism, ensuring maintenance of health and prevention of disease in a gentle way. It develops the immunity system and thus acts as a preventive and as a curative to various diseases.

The exercises taught are

Hand Exercises:

* Hands and shoulders are strengthened.

* Arthritis, Numbness, Trembling of hands, Pain in the joints etc. are reduced and possibly cured.

* Improves the functioning of lungs.

Leg Exercises:

* Blood circulation gets regulated in all parts of the legs and abdomen.

* Is curative and preventive for sciatica and arthritis.

* By giving pressure to the toes and sole, important organs of the body such as heart, lungs, intestines and brain are activated.

Breathing Exercises:

* Strengthens the lower abdomen muscles.

* Ventilates the lungs and purifies the blood.

* Oxygenises all the glands and organs.

* Helps curing headache, insomnia, asthma and other bronchial troubles.

* Improves grasping power and memory power.

Eye Exercises:

* Helps to improve defective eyesight by toning the nerves and tissues around the eyes.

* Prevents eye strain, burning sensation and other eye diseases.

Kapalabhati:

* Clears the congestion in the nasal passage.

* Helps to cure sinusitis.

Makarasana:

* Regulates the endocrine system.

* Keeps the spine and spinal nerves flexible and healthy.

* Strengthens the backbone and the spinal cord.

* Reduces the excessive sugar in urine and blood.

* Removes unwanted flesh and strengthens the body.

* Regulates the menstrual system.

Acu pressure:

* Blocks due to short-circuit of electrical energy is removed.

* Is a preventive for heart ailments.

* Is helpful in alleviating insomnia.

Massaging:

* Removes tension in all the important organs (liver, spleen, intestines, kidneys, pancreas).

* Refreshes and tones the sense organs, facial nerves and vital organs.

Relaxation:

* Brings down blood pressure.

* Removes recurrence of heart trouble.

* Gives a wholesome rest to the entire system.

All these exercises do not harm any part. Do not take more time.

All exercises except a few, need to be done by closing the eye. Because, one has to take his mind to the part where his/her concentration should lie. Movements should be soft and gentle. There would not be any sweating. It is another form of meditation.

Contact / தொடர்புக்கு: http://www.vethathiri.edu.in/

உடற்பயிற்சியின் அவசியம்

The need of exercise explained by the contemporary legend Vethathiri Maharishi...

Vethathiri Maharishi Simplified Exercises

Vethathiri maharishi simplified exercises. continue doing it you will definitely feel joy! You click for next parts on completion of this part