பெரு வயிறு குறைய

* பானை போன்ற வயிறை குறைக்க, மற்ற வழிகளை விட சிறந்தது உடற்பயிற்சி தான். அதிலும் நடைப்பயிற்சி தான் சிறந்தது. ஆகவே காலையில் எழுந்ததும் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடமாவது நடந்தால் நல்லது. இதனால் உடல் மற்றும் தொடையில் இருக்கும், தேவையற்ற கலோரிகள் கரைந்துவிடும்.

* எடையைக் குறைக்க தேன் ஒரு சிறந்த மருத்துவப் பொருள். ஆகவே காலையில் எழுந்ததும், ஒரு டம்ளர் நீரில் 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, 1 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சிறிது மிளகு தூள் சேர்த்து, தினமும் குடிக்க வேண்டும்.

* காரமான உணவுப் பொருட்களான இஞ்சி, மிளகு, இலவங்கப்பட்டை போன்றவையும் மிகவும் சிறந்தது. அதிலும் தினமும் இஞ்சி டீயை 2-3 முறை குடிக்க வேண்டும். இது உடல் பருமனைக் குறைக்கும் சிறந்த பொருள்.

* இரண்டு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாற்றை சாதாரண நீரில் குடித்து வந்தால், உடல் எடை குறையும். மேலும் சாப்பிட்டப் பிறகு ஒரு டம்ளர் சூடான நீரை குடித்து வந்தால், இயற்கையாகவே உடல் எடை குறைந்துவிடும்.

* உடல் எடையை குறைக்க டயட்டில் இருக்கும் போது பச்சை காய்கறிகள், தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்ற கலோரி குறைவான, ஆனால் அதிக வைட்டமின் மற்றும் கனிமச்சத்துக்கள் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். இதனை அதிகம் சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, உடல் எடையும் விரைவில் குறையும், அதிக பசியும் எடுக்காமல் இருக்கும்.

* தொடர்ந்து 3-4 மாதங்கள், காலையில் எழுந்ததும் 10 கறிவேப்பிலையை சாப்பிட வேண்டும். இதனால் பெல்லி குறைந்து, அழகான இடுப்பைப் பெறலாம்.

* எப்போதும் உணவு உண்ணும் முன் ஒரு துண்டு இஞ்சியை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பில் தொட்டு சாப்பிட வேண்டும். இதனால் அதிகமான அளவு உணவை உண்ணாமல், கட்டுப்பாட்டுடன் உணவை உண்ணலாம்.

இவ்வாறெல்லாம் செய்து வந்தால், பானைப் போன்ற வயிற்றை குறைத்து, அழகான உடல் வடிவத்தைப் பெற்று ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.

* உடல் எடையை குறைக்க சரியான வழி காலை உணவை தவிர்ப்பது அல்ல. ஏனெனில் காலை உணவு தான் அன்றைய தினத்திற்கு ஏற்ற எனர்ஜியை தருகிறது. அவற்றை தவிர்த்தால், உடல் நலம் தான் பாதிக்கப்படும். பின் எப்போது பார்த்தாலும் சாப்பிட்டுக் கொண்டே இருக்க வேண்டும் என்று தோன்றும். ஆகவே மறக்காமல் காலை வேளையில் மறவாமல் ஏதேனும் ஆரோக்கியமானவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.

Reduce 6 Kgs in 7 days

Change your food habits for 7 days and  loose 6 Kgs in a healthy way without affecting metabolism, a study says.

Find below day wise chart:

1st day: Eat only fruits. You can eat any kind of fruits viz., Orange, apple, Pineapple, Pomegranate, Watermelon, Sapota etc etc. Researchers recommend to eat more watermelon owing to its highly nutrient-rich water. But they advised to avoid Banana.

2nd day: Today eat vegetables. You can add salt and make vegetables little spicy for taste. Eat to fill the stomach; morning eat only potatoes. If you eat boiled vegetables  don't add oil and coconut.

3rd day: Third day you can eat both vegetables and as well as fruits. But don't eat potatoes and bananas. 

4th day: Today you have to eat bananas and milk only. Eat maximum of 3 glass of milk and 8 bananas. If you wish you add something to reduce hunger then eat one cup of vegetable soup.

5th day: This day you can add a very little of rice say one cup. To reduce hunger you can eat big 6 tomatoes. Still feel hungry drink only water. You can drink more or less equivalent to 12 glass of water.

6th day: Today also eat little amount of rice with lot of vegetables. You can eat cooked or  uncooked vegetables until hunger.

7th day: Eat one cup of rice added with lot of vegetables. You can drink fruit juice too. 

That's all; check your weight on 8th day.

General conditions:

• Except 7th day don't consume fruit juice on all other days. 
• During this period you can drink coffee and tea without sugar. If you add lemon with tea then it is good.
• Don't add oil on all days. If not possible add only one spoon.
• To reduce weight further please leave a 3 day break and continue from day one.

How it works:

a)  In the first two days fruits & vegetables provide energy to body.

b)  From the second day onward you can feel fat burning process has been started inside your body. 

c)  The body regains  potassium & sodium from banana 4th day onward which ensures sufficient nutrients are available. 

d)  More amount of  water added during 5th day used to clean  body organs. 

e)  Little rice added during 5th and 6th day helps the body to get enough nutrients. 

f)  From day 7th changes can be felt being active. 

This study conducted by John Hopkins Research Center of the United States and called as General Motors  Diet.

Note: The diet plan has been revised to suit Indian standards. To read in Tamil (தமிழில் வாசிக்க) click here

தொப்பையை குறைக்க

இந்த வீடியோவை பாருங்க இதுல இருக்கற மாதிரி தினமும் செய்து வந்தால் நிச்சயம் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

ரொம்ப நேரம் தேவை இல்ல.ஒரு இருபது நிமிஷம் அல்லது அரைமணி நேரம் இருந்தால் போதும்.

வெளியே எங்கேயும் போக தேவை இல்லை.வீட்டில் இருந்தபடியே செய்யலாம்.எந்த செலவும் கிடையாது.

இதில் உள்ள சில பயிற்சிகள் முதல் ஓரிரு நாட்களுக்கு கொஞ்சம் சிரமமா இருக்கும்.பிறகு எளிதாகிவிடும்.காலையிலோ மாலையிலோ நேரம் கிடைக்கும் போது வெறும் வயிற்றில் செய்து பாருங்கள் ஓரிரு வாரங்களில் நல்ல மாற்றம் கிடைக்கும்.

சிக்ஸ் பேக் இல்லைனாலும் லஞ்ச் பேக் மாதிரி இருக்குற தொப்பையை குறைக்கலாமே.

Take tea without milk for weight loss

Scientists have discovered that tea contains high levels of compounds that help reduce the amount of fat but proteins found in cows' milk neutralise this fat-fighting ability.

New research has shown that the compounds, called theaflavins and thearubigins, prevent obesity when given to rats that were also on a high-fat diet.

Researchers now believe this could explain why people in Britain appear not to benefit from the healthy affects of tea despite being among the world's biggest consumers of the beverage, theTelegraph reports.

Devajit Borthakur, a scientist at the Tea Research Association at Jorhat in the Indian state of Assam, said: "When tea is taken with milk, theaflavins and thearubigins form complexes with the milk protein, which causes them to precipitate."

"It means that we don't get the health benefit from these compounds nor from milk protein. Therefore, it is always advised to take tea without milk."

A study by scientists in Japan, reveals that extracts from tea leaves inhibit the absorption of fat in the guts of rats being fed high-fat diet.

These rats also had less fat tissue on their bodies and lower fat content in their livers, reports theJournal of Nutrition. 

Hiroaki Yajima, a scientist with the Kirin Beverage Company in Japan who carried out the Japanese research, said: "Black tea extracts may prevent diet-induced obesity by inhibiting intestinal lipid absorption.
"